სამშაბათი, აპრილი 16, 2024
- Advertisement -spot_img
მთავარირჩევებიროგორ უნდა ივარჯიშოთ, იკვებოთ და მიაღწიოთ სასურველ შედეგს – ექსკლუზიური ინტერვიუ პოპულარულ...

როგორ უნდა ივარჯიშოთ, იკვებოთ და მიაღწიოთ სასურველ შედეგს – ექსკლუზიური ინტერვიუ პოპულარულ ფიტნეს ინსტრუქტორ თიკო ყაველაშვილთან

Shenisilamaze.ge გთავაზობთ ექსკლუზიურ ინტერვიუს ფიტნეს ინსტრუქტორ თიკო ყაველაშვილთან… 

ჯანსაღი ცხოვრების წესი ის აქტუალური თემაა, რომელიც უკვე საკმაოდ დიდი ხანია, დამკვიდრდა საზოგადოებაში. ყველა ადამიანს სურს, იყოს სასურველ ფორმაში, თუმცა რა გზის გავლაცაა ამისთვის საჭირო და აუცილებელი, ამისგან ბევრი თავს იკავებს და კომფორტის ზონიდან გამოსვლას დროის უქონლობას მიაწერს… მოსახლეობაში არანაკლებ არის გავრცელებული მცდარი მოსაზრებები/ მითები… თუმცა, ჩვენი რესპონდენტისგან გაიგებთ, თუ როგორ უნდა მივაღწიოთ სასურველ შედეგს; რა არის საჭირო ამისთვის და როგორ გვეხმარება მონდომება სასურველი მიზნისკენ მიმავალ გზაზე…

 • თიკო, რა ასაკში დაიწყეთ ვარჯიში და რატომ აირჩიეთ კონკრეტულად ეს სფერო?

– ვიყავი 12 წლის… მაწუხებდა ჭარბი წონა, ამიტომ აუცილებლად მესაჭიროებოდა სწორი კვება და ვარჯიში, რადგან ბულინგის მსხვერპლი ვიყავი და ამ ყველაფერმა იმდენად მომცა მოტივაციის წყარო, რომ გადავწყვიტე ამ სფეროში მოღვაწეობა. ბავშვობიდან მიყვარდა სპორტი, კერძოდ: ხელბურთი, ფეხბურთი, თუმცა ჰორმონალური დისბალანსის გამო წონაში მოვიმატე.ზუსტად ამ დროს სკოლაში დავიწყე ხელბურთის თამაში, ვთამაშობდი დაახლოებით 4-5 წლის განმავლობაში, სამწუხაროდ, მივიღე მუხლის ტრავმა და გადავწყვიტე, წავსულიყავი ფიტნეს ტრენერობის კუთხით, რაშიც უდიდესი ხელშეწყობა მქონდა ბატონი დავით ქაცარავასგან. დავიწყე საკუთარ თავზე მუშაობა, საკმაოდ კარგი შედეგი დავდე და დავიკელი 25 კილოგრამი. ჩემი გამოცდილების ხარჯზე გადავწყვიტე, დავხმარებოდი იმ ადამიანებს, ვისაც სურდათ წონაში დაკლება ან პირიქით, მომატება.

– გვესაუბრეთ თქვენს კარიერულ მიღწევებზე ამ სფეროში… დაასახელეთ თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი მომენტი, რამაც განაპირობა ის, რომ თქვენ ახლა ხართ ტრენერი…

– ჩემი ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი მიღწევა ისაა, რომ დავდე შედეგი, რომელიც ყოველთვის მსურდა. აქედან გამომდინარე, მინდოდა დავხმარებოდი ყველას და გავხდი პროფესიონალური დონის ფიტნეს ტრენერი, ახლა ვცდილობ, სხვებს დავეხმარო ამ სფეროში.

– ქალებისთვის ნამდვილად მოტივაციის წყარო ხართ… მათ, ვინც თქვენ მოგმართავთ, როგორ ეხმარებით მიაღებინოთ სასურველი შედეგი?

– იმ მომენტში, როცა ადამიანი ჩემთან მოდის, ვარ არამხოლოდ ინსტრუქტორი, არამედ ფსიქოლოგი. ვცდილობ, დავეხმარო მენტალური ჯანმრთელობის პრობლემების მოგვარებაშიც, რომელიც წონითაა გამოწვეული, შემდეგ უკვე ვიწყებთ კვების რაციონის შედგენას და ვარჯიშს. მიმაჩნია, რომ როდესაც ადამიანს ფსიქოლოგიურად გაცნობიერებული აქვს, რა უნდა, უფრო ადვილი ხდება შედეგის დადება. ძირითადად მომმართავენ ადამიანები, რომლებსაც სურთ წონის დაკლება, ან მომატება.

– ვისაუბროთ უშუალოდ თქვენს საქმიანობაზე. უდგენთ თუ არა კვების რაციონს და ვარჯიშის გეგმას, მაგალითად, რომელ დღეს უნდა შესრულდეს ფეხის ან წელის ვარჯიშები…?

– რა თქმა უნდა, დავამთავრე უნივერსიტეტი ფარმაციის განხრით, კვების კუთხითაც მაქვს განათლება მიღებული. ვადგენ ინდივიდუალურ კვების პროგრამას წონისა და სიმაღლის მიხედვით და ვარჯიშებსაც. დამწყებთათვის ძირითადად გვაქვს სამ დღიანი პროგრამა, მაგალითად, ზედატანის დღე, ქვედატანის დღე, ხოლო ვისაც წონაში დაკლება სურს, ერთი დღე გვაქვს კარდიო ვარჯიშები… მყავს სპორტსმენები, ვისაც ვამზადებ ნაკრებისთვის, შეჯიბრისთვის, მათ, რა თქმა უნდა, უფრო მეტი დატვირთვა აქვთ.

– ურჩევთ თუ არა საკვებ დანამატებს თქვენს მოსწავლეებს და არის თუ არა საზიანო ის ჯანმრთელობისთვის?

– ზოგადად ყველას ვურჩევ, რომ ჯერ მთლიანად ამოწურონ თავიანთი ორგანიზმის რესურსი, ხოლო როცა უკვე აღარ შეეძლებათ ან წონა გაეყინებათ, ან ვეღარ მოიმატებენ ამ შემთხვევაში აუცილებლად ვუნიშნავ… მაგრამ პირველი ეტაპზე, ჩემი აზრით, ორგანიზმი რომ არ გაზარმაცდეს, ბოლომდე უნდა ამოწურონ თავიანთი ორგანიზმის რესურსი. ვფიქრობ, რომ საკვებ დანამატებში არ არის ისეთი რამ, რაც მავნეა ჯანმრთელობისათვის, ყველაზე მთავარი კი გახლავთ წყლის ბალანსი! წაიკითხეთ სრულად

მასალის გამოყენების პირობები
მსგავსი პოსტები
მშრალი თვალის სინდრომი  XXI საუკუნის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ოფთალმოლოგიური პრობლემა

მშრალი თვალის სინდრომი XXI საუკუნის ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული ოფთალმოლოგიური პრობლემა

აპრილი 15, 2024
გეოგრაფიული ხელმისაწვდომობის უზრუნველყოფით, ყველა სახის დარღვევაზე, დროული რეაგირება და საჭირო ღონისძიებების ეფექტურად გატარება მოხდება

გეოგრაფიული ხელმისაწვდომობის უზრუნველყოფით, ყველა სახის დარღვევაზე, დროული რეაგირება და საჭირო ღონისძიებების ეფექტურად გატარება მოხდება

აპრილი 15, 2024
როგორ მუშაობს იმუნოთერაპია – უყურეთ ვიდეოს და გაიგეთ მეტ

როგორ მუშაობს იმუნოთერაპია – უყურეთ ვიდეოს და გაიგეთ მეტ

აპრილი 15, 2024
ფრანგი ფერმწერი  კლოდ მონეს სახლი ჟივერნიში

ფრანგი ფერმწერი კლოდ მონეს სახლი ჟივერნიში

აპრილი 15, 2024
გაგაცნობთ ერგონომიკულ დიზაინს

გაგაცნობთ ერგონომიკულ დიზაინს

აპრილი 12, 2024
ინტერეიერის 6 ყველაზე მშვიდი ფერების კომბინაცია

ინტერეიერის 6 ყველაზე მშვიდი ფერების კომბინაცია

აპრილი 12, 2024
საქართველოს ზოგიერთ რაიონში უახლოეს დღეებში ტემპერატურა 33 გრადუსამდე მოიმატებს

საქართველოს ზოგიერთ რაიონში უახლოეს დღეებში ტემპერატურა 33 გრადუსამდე მოიმატებს

აპრილი 15, 2024
საჩუქარი რუსთავს – ბუნებრივი ჭალის ტყის ტერიტორიაზე 60 ერთეული კოლხური ხოხობი გაუშვეს

საჩუქარი რუსთავს – ბუნებრივი ჭალის ტყის ტერიტორიაზე 60 ერთეული კოლხური ხოხობი გაუშვეს

აპრილი 15, 2024
ჯონჯოლს უამრავი სასარგებლო თვისება აქვს – გირჩევთ, ჩართოთ ის თქვენს რაციონში

ჯონჯოლს უამრავი სასარგებლო თვისება აქვს – გირჩევთ, ჩართოთ ის თქვენს რაციონში

აპრილი 15, 2024
რატომ იყო 11 წელი მიწაში ჩაფლული 5532 ქართული საგალობელი – როგორ და სად იპოვეს დაკარგული ჩანაწერები?

რატომ იყო 11 წელი მიწაში ჩაფლული 5532 ქართული საგალობელი – როგორ და სად იპოვეს დაკარგული ჩანაწერები?

14 აპრილი 2024
რატომ გადაწყვიტა სტუდენტობა ლელა შუკვანმა 53 წლის ასაკში და როგორ გაიცნო ის მთელმა ფოთმა ტაქსის მძღოლობით

რატომ გადაწყვიტა სტუდენტობა ლელა შუკვანმა 53 წლის ასაკში და როგორ გაიცნო ის მთელმა ფოთმა ტაქსის მძღოლობით

14 აპრილი 2024
დავით აღმაშენებელი VS პეტრე დიდი: საოცარი დამთხვევები ორი მეფის ცხოვრებაში

დავით აღმაშენებელი VS პეტრე დიდი: საოცარი დამთხვევები ორი მეფის ცხოვრებაში

13 აპრილი 2024
საქართველოს ზოგიერთ რაიონში უახლოეს დღეებში ტემპერატურა 33 გრადუსამდე მოიმატებს

საქართველოს ზოგიერთ რაიონში უახლოეს დღეებში ტემპერატურა 33 გრადუსამდე მოიმატებს

აპრილი 15, 2024
“კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება” – გერმანიაში ქართული თემატიკის საზოგადოებრივი ტრანსპორტი გამოჩნდა

“კეთილი იყოს თქვენი მობრძანება” – გერმანიაში ქართული თემატიკის საზოგადოებრივი ტრანსპორტი გამოჩნდა

აპრილი 15, 2024
ეროვნულ ბოტანიკურ ბაღში „საკურას ყვავილობის დღეები“ გაიმართება

ეროვნულ ბოტანიკურ ბაღში „საკურას ყვავილობის დღეები“ გაიმართება

აპრილი 12, 2024
21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

21 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 21, 2024
18 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

18 მარტის ასტროლოგიური პროგნოზი

მარტი 18, 2024
16 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

16 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

აპრილი 16, 2024
ნებისმიერი სიცრუე განსაკუთრებით თვალშისაცემი იქნება… – ნახეთ კვირის ასტროლოგიური პროგნოზი

ნებისმიერი სიცრუე განსაკუთრებით თვალშისაცემი იქნება… – ნახეთ კვირის ასტროლოგიური პროგნოზი

აპრილი 15, 2024
15 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

15 აპრილის ასტროლოგიური პროგნოზი

აპრილი 15, 2024
გამორჩეული ქართული ღვინო – საფერავი

გამორჩეული ქართული ღვინო – საფერავი

აპრილი 15, 2024
მოამზადეთ ყვავილოვანი კომბოსტო ბულგარულით

მოამზადეთ ყვავილოვანი კომბოსტო ბულგარულით

აპრილი 15, 2024
რა სასარგებლო თვისებებით გამოირჩევა ყვავილოვანი კომბოსტო

რა სასარგებლო თვისებებით გამოირჩევა ყვავილოვანი კომბოსტო

აპრილი 15, 2024
იაპონური წარმოშობის ხემცენარე, რომელსაც უნიკალური სამკურნალო თვისებები აქვს და გოეთემ ლექსიც კი მიუძღვნა – გინკგო ბილობას შთამბეჭდავი საიდუმლო ჰოლანდიელმა ექიმმა ამოხსნა

იაპონური წარმოშობის ხემცენარე, რომელსაც უნიკალური სამკურნალო თვისებები აქვს და გოეთემ ლექსიც კი მიუძღვნა – გინკგო ბილობას შთამბეჭდავი საიდუმლო ჰოლანდიელმა ექიმმა ამოხსნა

აპრილი 16, 2024
სენსაციური ამბავი – ტიტანიკის ისტორიის პირველ ეკრანიზაციაში ტრაგედიას გადარჩენილი მსახიობი მონაწილეობდა

სენსაციური ამბავი – ტიტანიკის ისტორიის პირველ ეკრანიზაციაში ტრაგედიას გადარჩენილი მსახიობი მონაწილეობდა

აპრილი 15, 2024
სხეულის მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულება

სხეულის მიმართ პოზიტიური დამოკიდებულება

აპრილი 15, 2024
დასაქმება საფრანგეთში – შენი გზამკვლევი

დასაქმება საფრანგეთში – შენი გზამკვლევი

15 აპრილი 2024
ბრიუსელში ღვინის ვაჭრობის მსოფლიო ჯგუფის საქართველოს ერთწლიანი თავმჯდომარეობა დადებითად შეფასდა

ბრიუსელში ღვინის ვაჭრობის მსოფლიო ჯგუფის საქართველოს ერთწლიანი თავმჯდომარეობა დადებითად შეფასდა

15 აპრილი 2024
დედაენის დღეს მიეძღვნა საღამო მადრიდის კულტურის ცენტრში

დედაენის დღეს მიეძღვნა საღამო მადრიდის კულტურის ცენტრში

15 აპრილი 2024

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisement -spot_img

ხშირად ნახვადი